"Niemand wird es besser machen als ich", "andere wissen es besser", "Ich brauche niemanden" ... solche Einstellungen begrenzen unser Leben, machen uns spannender. Die Untersuchung der Quellen wird dazu beitragen, ihren Einfluss zu schwächen. Zusammen mit einem Gestalt-Therapeuten finden wir heraus, wie es geht.
Szenario 1. "Niemand kann mich mögen"
Als gerufen
Von der Geburt diente das Kind den Eltern, um ihre Ambitionen zu befriedigen, und seine wirklichen Bedürfnisse und Wünsche fanden keine Unterstützung. Die Eltern forderten die besten Ergebnisse von ihm, idealisierte seine Erfolge oder im Gegenteil das Kind, wenn es keine bestimmte Bar erreichte.
Diese Haltung führt zu einer tiefen Verletzung, die mit der Erfahrung seines eigenen "I" und anschließend eine Verletzung des Selbstwertgefühls verbunden ist.
Wie es sich manifestiert
Für einen solchen Erwachsenen ist der Erfolg äußerst wichtig. Er präsentiert sich und andere überbewertete die Anforderungen und ist oft enttäuscht, wenn er kein „perfektes Ergebnis“ erhält. Kann den Fall auf halbem Weg werfen und andere ihrer Inkompetenz, Unsinn, beschuldigen.
Tatsächlich hat er tief im Inneren Angst, sich seinen Einschränkungen und Unvollkommenheit zu stellen. Er sieht die Welt durch das Prisma von Hierarchien und Status. Und er versucht, sich mit externen Attributen des sozialen Erfolgs zu umgeben - um seine Bedeutung und sein Wert zu spüren.
Was zu tun
Vertrauen lerne. Überlegen Sie, ob es diejenigen gibt, die für Sie leichter in Ihr Leben vertrauen können. Wer ist das? Was genau ist Ihr Vertrauen in sie?? Zum Beispiel ist es für Sie leichter, dem zu vertrauen, der Sie eindeutig behandelt. Oder wenn Sie sich sicher sind: Die Informationen, die Sie teilen, bleiben zwischen Ihnen. Vielleicht kann die Liste der ziemlich zuverlässigen Bekannten erweitert werden?
Lerne dich selbst zu schätzen, unabhängig von der Bewertung anderer und Umstände. Sammeln Sie Erfahrung, wo Sie nicht für Verdienste akzeptiert werden, sondern weil Sie es einfach mögen und gut mit Ihnen. Stellen Sie sich öfter eine Frage: Wer bin ich ohne die Erfolge und Eigenschaften des Erfolgs?
Szenario 2. "Ich brauche niemanden"
Als gerufen
Die Eltern waren so kalt und suspendiert, dass sich das Kind unerwünscht und bedeutungslos fühlte. Vor diesem Hintergrund gab es eine Blockierung von lebenswichtiger Energie, die von Emotionen und der Welt getrennt wurde.
Wie es sich manifestiert
Solche Menschen sind oft zurückgehalten, in sich selbst getaucht. Sie fühlen sich allein mit Arbeit, Buch oder Computerspiel großartig. Und die Interaktion mit Menschen verursacht Spannung und Gefühl der Unbeholfenheit. Rede, verhandeln, etwas nach etwas bitten-dies ist ein Test für sie.
Für einen solchen Erwachsenen ist es wichtig, sich sicher zu fühlen. Ein Computerspiel, das die Handlung des Buches aufregend ist, ein wissenschaftliches Experiment erstellt einen Sicherheitsraum, in dem es mit anderen „Charakteren“ interagieren kann, wodurch seine Unabhängigkeit aufrechterhalten wird.
Was zu tun
Es ist wichtig, häufiger Potenzmittelapotheke24At mit anderen Menschen Kontakt aufzunehmen, Ängste und Unannehmlichkeiten überwinden. Suchen Sie Menschen mit gemeinsamen Interessen (die, mit der Sie Ihre Welt teilen können).
Überlegen Sie, was Sie wollen Und welche Gedanken aufhalten dich auf? Zum Beispiel: Einerseits möchte ich eine Beziehung, aber andererseits - ich fürchte, es wird mein Leben komplex machen. Die Aufgabe besteht.
Szenario 3. "Andere wissen es besser"
Als gerufen
Die Eltern unterstützten keine Unabhängigkeit und die Fähigkeit, Risiken einzugehen. Aufgrund der starken Angst vor dem Kind griffen sie auf Bedrohungen, Manipulationen oder Bestrafungen für die Handlungen zurück, in denen das Kind Selbstwölger und Aggression zeigte.
Wie es sich manifestiert
Menschen mit abhängiger Verhalten werden nicht verwendet, um sich auf sich selbst zu verlassen, etwas zu lösen und dafür verantwortlich zu machen. Für sie ist es wichtig, alle Aktionen mit den Erwartungen anderer zu überprüfen. Es ist für sie ziemlich schwierig, ihre Meinung zu verteidigen, argumentieren, tun, was andere nicht mögen.
Hinter diesen Handlungen befindet sich die Angst, wichtige Beziehungen für sich selbst zu verlieren. Wenn sie vorgeben, dass sie alles mögen, drücken sie Unzufriedenheit in passive Form aus. Zum Beispiel beschweren Sie sich bei einem Dritten, dass sie es nicht wagen, richtig im Dialog zu sagen.
Was zu tun
Erkunden Sie Ihre Ängste und erkundigen Sie sich mit der Realität. Wenn Sie beispielsweise befürchten, dass einem anderen nicht gefällt, was Sie sagen oder tun, fragen Sie einfach nach seiner Meinung. Dies wird dazu beitragen, Ihre Projektion von der Realität zu trennen.
Wenn Sie verstehen, dass Sie in etwas wirklich falsch liegen, können Sie Ihre Handlungen anpassen. Wenn Sie erkennen, dass Ängste weit hergestellt sind, wird es für Sie einfacher. Zumindest im Moment.
Lernen Sie, sorgfältiges Feedback zu geben. Dafür können Sie zunächst betonen, dass Sie es mögen oder wertvoll (dieser Teil behält eine Verbindung mit einer anderen Person bei) und fügen Sie dann nur hinzu, dass Sie sich verbessern möchten. Zum Beispiel: „Ich schätze Ihren Wunsch, mir zu helfen, aber es wird angenehmer für mich sein, wenn Sie es nicht durch Ratschläge tun, sondern kurz nachdem ich mir zugehört habe.“.
Szenario 4. "Das ist meine Last"
Als gerufen
Ein Kind, das von autoritären Eltern zu kontrolliert und unterdrückt wird. In Kommunikation mit anderen Menschen nimmt eine solche Person normalerweise eine konformistische oder hilfreiche Position ein und zeigt oft passive Aggressionen.
Wie es sich manifestiert
Für Erwachsene ist es wichtig, den Rahmen und die Einschränkungen zu spüren. Oft haben sie einen schlechten Job, der kein Vergnügen bereitet. Sie ertragen geduldig das Leiden und teilen sie mit allen, die bereit sind zuzuhören. Sie versuchen jedoch nicht, die Situation zu verbessern.
Wenn jemand alternative Lösungen anbietet, lehnen sie sie ab. Wenn sie kritisieren („Sie sich nur beschweren, aber nichts ändern“), werden sie ihre Wut auf Sie wegen Unempfindlichkeit und Missverständnisse der Hoffnungslosigkeit der Situation ausspritzen.
Ihre häufigen Satelliten sind Hoffnungslosigkeit, tiefes Misstrauen, Unglauben in der Zukunft. Es scheint, warum es für sich selbst zu Schaffung von Bedingungen, bei denen es schwierig ist, es zu sein, und wenig Vergnügen. Sobald dieses Verhalten diesen Menschen jedoch half, sich an die Bedingungen anzupassen, unter denen sie lebten.
Je sadistischer und totalitärer das System, in dem ein Mensch lebt, desto stärker sein Selbstbewusstseinsgefühl. Solche Menschen sind sich sicher: Die Bedrohung liegt im Vergnügen, und seine Erfahrung führt zu Angst und Schuld. In ihrer Erfahrung folgt die Bestrafung Vergnügen.
Was zu tun
Lerne zu genießen. Dies kann ein schwieriger Schritt sein, da Sie nicht nur herausfinden müssen, was wirklich Vergnügen macht, sondern auch den Widerstand überwinden (und es wird seit Jahren ausgearbeitet und trainiert).
Fangen Sie klein an: Versuchen Sie, auf das zu achten, was Ihnen tagsüber gefällt. Was ist schön, in dem Raum zu sehen, in dem Sie sich befinden? Mit der angenehm zu kommunizieren ist zu kommunizieren? Welche Arbeit ist schön zu tun?
Stellen Sie sich diese Fragen jeden Tag. Je mehr Wiederholungen, desto weniger hemmende Erfahrungen und Vergnügen werden allmählich größer.
Szenario 5. „Wer bin ich?"Und" was will ich?"
Als gerufen
Mutter ist emotional unzugänglich und vom Kind entfremdet. Dies ist eines der zerstörerischsten Muster des mütterlichen Verhaltens. Unter solchen Bedingungen kann sich das Kind nicht normal entwickeln, da seine Grundbedürfnisse nicht zufrieden sind.
Dies manifestiert sich nicht immer offen - nach außen mag die Mutter perfekt erscheinen, aber tatsächlich ist sie immun und nicht fürsorglich. Sie ignoriert das Kind und nimmt seine Gefühle nicht ernst, versucht nicht, eine enge Verbindung zu ihm herzustellen.
Wie es sich manifestiert
Für einen solchen Erwachsenen ist es schwierig, sich auf sich selbst zu verlassen. Er versteht nicht gut und spürt seine Identität. Er nimmt seine Fähigkeiten wahr, verdient als etwas Zufallses, Unstabiles, auf das sich nicht stützen kann.
Zum Beispiel kann sich eine Person ziemlich erfolgreich fühlen, aber es lohnt sich, erfolglos zu sprechen, und ihre Idee von sich selbst bricht sofort zusammen. Er befürchtet dies nicht als Fehler, sondern als was ihn charakterisiert ("Ich bin ein Verlierer"). Das Selbstwert muss immer wieder bestätigt werden.
Was zu tun
Vergessen Sie nicht, dass Sie können. Was sind Ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten?? Wenn es Ihnen scheint, dass Sie nicht wissen, wie - glauben Sie mir, ist dies nicht der Fall. Denken Sie daran, dass es Ihnen gut geht, für das Sie normalerweise gelobt werden, und danken anderen. Dies können die einfachsten Dinge sein - zum Beispiel die Fähigkeit, pünktlich zu kommen, verantwortungsbewusst, um Anweisungen zu erfüllen.
Halten Sie Ihre Interessen im Fokus. Denken Sie daran, was Sie als Kind fasziniert hat. Was machst du jetzt gerne?? Schreiben Sie alles auf, an dem Sie interessiert sind. Schauen Sie sich diese Liste regelmäßig an und stellen Sie nach Möglichkeit Elemente daraus ein.